2020年06月: ぱいんな 40代主婦~夫と二人暮らしほのぼの生活~

2020年06月15日

更年期で寝つきが悪い

ここ数ヶ月気になっていたのですけど、毎晩寝つきが悪いです。
それと、途中で起きてしまう。
こまった~(-。-;)


更年期には、不眠というものかなりの頻度でみられるらしいです。
(-。-;)

1.入寝障害
  1. 寝つきが悪くなる

2.中途覚醒
朝起きるまでに何度も目が覚める

3.早朝覚醒
  1. 通常の起床時間より2時間以上早く目覚め、再び入眠できない


4.熟睡障害
睡眠時間は得られているが、十分ねむった感じがしない


うーーーん。
誰しも、たまにはありそうだけど。
今の私は、1と2かなぁ。。。

以前、たくさんの先輩達が「眠れないのよー」といっていたのは、
更年期だったのです。うんうん。


不眠って、、、
無縁だった私。
かなり焦るよ。


更年期って、本当に色々な事が降りかかってくる年齢。
知らず知らずのうちにストレスや、心配や悩みがつきない。
それに、ホルモンの関係もあるし、
更年期障害の症状も、寝るときもまったなしだもんね。 


私は、義理のお母さんが亡くなってから、不眠か始まったから、
やはり、人の死というのは、かなりひどく精神的に堪えるんだなぁ、、と痛感している。
なにかと考える事も増えてしまった。


いったい、いつまで続くのかな。


諸先輩方は、どうしてたかというと、運動を始められたらかたもいたし、
自分ではどうにもならなくて病院で睡眠導入の薬を処方してもらっていたかたも。
あと、眠れないからとことん起きてる方も。まぁ、日中仕事中は大変そうでしたけどね。

私は、日頃ウオーキングしているんですけど、もっと運動したほうがいいんだろうか?(^^;)

でも、更年期のつらいところが、
しんどいときは動くのも嫌なんですよね~。
自分について鞭打って動くしかないの?ピシッ!
でも、無理は後々身体に堪えるのよね。

難しいですね。

あまり、深刻に考えないように、
皆そうなんだ、と思えば少しは楽になるような気もするけれど。
生活に支障をきたさない程度なら、まだいいのかなぁ。

コロナ禍で、不眠の方が増えてる事も聞くし、それも少しはあるよなぁ。
なにかと複雑で個人個人の差があるから決定的な解決策かみつからないけれど、、、。

楽しいことをしつつ、
運動しつつ、手抜きしつつ、
命の母をのむ(笑)
で、当分様子見します。


なく (1).jpg

posted by ぱいんな at 20:00| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする