2020年09月: ぱいんな 40代主婦~夫と二人暮らしほのぼの生活~

2020年09月16日

不眠がつらい更年期

寝つきが、ものすごく悪かったこの半年以上(-_-;)
いつかは、寝ているわけなんですけど。
更年期障害あるあるー( ̄△ ̄)

気にしない方がいい!とよくいわれますが、、、

つぎの日つらすぎることといったら
(-_-;)ううっ

きつすぎるので、自分なりに試行錯誤して、いかに睡眠に対する考え方を修正して、よりよいほうにもっていくか!を考え実践していることを書いてみます。



更年期世代は、不眠症になりやすいと、少し年上の先輩が言われていた。
みんな、多かれ少なかれ、なるみたいですね。

いつも会うたび「眠れなかった~
」と溜め息をついていた先輩。
目の下にくまもしょっちゅうで、、。


その先輩も、当時はいろいろあって、話を聞いていると、
確かに、、不安で眠れないだろうなぁ。と想像がつくほど。


眠れないなら、いっそのこと眠らなければ、、いいのでは?
つらいといいつつ仕事や日々の生活はできているわけだし、、、。
将来、私がそのようなことになっても、悩まないでおこう!と考えていたわけですけど。

実際、、ねむれなくなってみると
大変だー( ̄△ ̄)

なにが大変かというと、、、
眠れないパターンは、二通りあって。

一つ目は、なんにも考えることはないのに、ただただ眠れない。

二つ目のパターンは、
考えることや心配事があって、それを考え出すと眠れない。

二つ目のパターン、
寝る前にかぎってというか、寝ないといけないときに限って、あれやこれや考えてしまう!!!
これが、ぜんぜんねむれません。
すごくアタマが、冴え渡る~(--#)
でもそれに反して考えはいいものではなく、いっこうにまとまらない!


冴え渡るわりに、もやもや思考なのでイライラする。
そして、ねむれない。( ̄△ ̄)

そこで!実践!
最近、わたしがアタマのなかで思う
とっておきの言葉とは!!

「なるようになるさ!」です。

イメージ的には、
ぽい!と手放す感じです。

夜に考えて抜いても、けっきょく名案はなかなかわいてこないわけだし。

はりつめた頭の中を、とりあえずからっぽにする。

深刻な考えを、ぽいっと!

すると、、
意外と寝やすくなるようです。
(*^o^*)


それと、、
トイレいってみるとか。
これも、意外と効果あり。

とにかく、違う思考回路にもっていくことがよいみたい。

不眠症で気になっている方!
ちょっとおためしください。


色々大変だけど、更年期不眠!
乗り越えましょうね(^_^)/

ぽー (1).jpg
posted by ぱいんな at 20:00| Comment(0) | 更年期 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする